Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Страниц: [1]   Вниз
Печать
Автор Тема: Бросаем курить!  (Прочитано 4349 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Zorro
Гость
« : 14 Июнь 2010, 04:44:33 »

График бросания курения, по методу вырабатывания условных рефлексов по Павлову:

(График весьма условный; вы его можете (поняв принцип) подогнать под свой распорядок дня).

1-я неделя

9:00 – сигарета после завтрака (8:00-9:00)

12:00 – сигарета

13:00 – сигарета после обеда*  (в зависимости от времени обеда)

14:00 – сигарета (после обеда)*

16:00 – сигарета

18:00 – сигарета

20:00 – сигарета после ужина

22:00 – сигарета

сон

2-я неделя


10:00 -  сигарета после завтрака

13:00-14:00 – сигарета после обеда

18:00 – сигарета

20:00 – сигарета после ужина

22:00 – сигарета

сон


3-я неделя

Сигарета после завтрака

Сигарета после обеда

Сигарета после ужина

Сон

4-я неделя

Сигарета после обеда

Сигарета после ужина

5-я неделя
 
Жизнь без курения!


Nota bene: курите точно по графику, а не тогда, когда вам хочется. Перед курением сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, а затем выдохните весь воздух, вдохните немного и дышите: три коротких выдоха – один короткий вдох (и так три раза).

Если вам впоследствии захочется покурить - сделайте то же, что в nota bene.
« Последнее редактирование: 14 Июнь 2010, 05:12:19 от Zorro » Записан
Страниц: [1]   Вверх
Печать
Перейти в: